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快適な体重?

私の標準体重は60kgですが、

私は体感的に55kg位が一番快適であり、

これが私の理想の体重と思ってました。


しかし、エクササイズマシーンを購入して筋トレ2日しただけで

これはとんでもない間違いだったことに気付きました。


筋トレ前は体重が増えると 

体脂肪率、内臓脂肪率が増え、骨格筋率、基礎代謝が下がって、

体年齢が上がっていました。


ところが今日は筋トレ前より体重が300g増えたのに体年齢は変りませんでした。

体脂肪率が減り、骨格筋率と基礎代謝が上がったからのようです。


同じ60kgでも体脂肪率・内臓脂肪率が低く

骨格筋率、基礎代謝が高い場合と、その逆では体の組成が違うからと思います。


つまり、55kgが快適でそれ以上は太り過ぎと感じていたのは、

体脂肪率・内臓脂肪率に比べて骨格筋率、基礎代謝が低かったからのようです。



私はダイエットしてまいせんが、

ダイエットしてる方の場合、骨格筋率を上げると、

食事制限することなく体重をコントロールできるのではないかと思います。











注:上記はTanita体脂肪計で計った場合であり、他の体脂肪計では違うかもしれません。
  また、もう少し様子をみる必要があるでしょう。














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