スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

うつ病改善スクワット



スクワット 

sqwat still
2・3・4・3・2を1セットとし、左右15回づつ繰り返します。
片手はおしりを持ち上げるような感じで添えて下さい。
頭が曇ってるとき行うと即効があります。


効果
①両足の血液が心臓へ戻り脳の血行が改善します。
②それにより、頭がスッキリします。
③むくみ解消・ヒップアップ効果あり。
お試し下さい、血行を改善すれば必ず治ります。

●上記エクササイズは私には効果があったので紹介していますが、元々は以前「おもいっきりテレビ」でヒップアップ法として紹介されていたものであり、うつ病改善法として紹介されたのもではありません。


スポンサーサイト

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
ジャンル : 心と身体

tag : うつ病 エクササイズ 運動 スクワット 血行改善法

首の筋トレでうつ病改善

首の筋トレの仕方


首の筋トレ
パソコンの起動待ち中に出来ます。

お試し下さい。

用意するもの:バスタオル。 所要時間:1分 1回当り20回。
頭がスッキリしないとき、イライラしたとき、行うと即効があります。
効果: 
①頚椎の歪みが改善し、脳の血流が改善します。
②首の歪みが原因のうつ病が治ります。
③首の筋力強化で首が細くきれいになります。
④肩こりや猫背も改善します。


注意:
①バスタオルは両腕で外側 ⇔ へ引っ張っること。
腕が前に出ると充分な負荷がかかりません。
②元に戻る時はうつむかないこと。首でタオルをすくい上げる感じにする。
③動画では両足が前後に動いていますが、両足は固定してください。

私のうつ病発症要因のひとつは、歯の矯正治療の過程で歯の噛み合わせがずれ、その影響で首が歪み、頭部の血行障害が起きたことが原因だったと思われます。
また、首の筋力低下が症状を悪化させたのではないかと思い、このエクササイズを取り入れたところ、急速にうつ病が改善し始めました。多分、首の筋トレにより頚椎の歪みが矯正され、脳の血流が改善したからだと思われます。

ただし、うつ病の発症要因は個々にちがいますし、歯の噛み合せに問題がなく、首以外に原因がある場合は、それを治す必要があります。いずれにしても、自分に合った改善法を実行することが、最善の回復法だと思います。

●なお、上記エクササイズは今はなきTBS系テレビ番組「スパスパ人間学」で紹介されていたもので、番組の目的は首をきれいにする方法であり、うつ病治療法ではありません。
(写真は筆者撮影)

注:頚椎ヘルニアなど、首に痛みがある場合はしない方がいいでしょう。


今日の順位を見てみよう。コノエ → 

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
ジャンル : 心と身体

tag : うつ病 筋トレ エクササイズ

2.血行を改善するとうつ病は治る

この記事はブロとも、もしくはパスワードを知っている方のみ閲覧できます
パスワード入力
ブロとも申請

真向法体操(柔軟体操)

真向法体操(まっこうほうたいそう) 
私が毎日行っている健康法のひとつです。
下記ホームページのイラストを参考に起床後と就寝前に行ってください。
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

所要時間:3分
効果:
1.体の柔軟性が増し、血行が改善します
2.リンパ液の流れが改善し、老廃物が排泄され易くなります。
3.起床後行うと体の動きが楽になります。
4.寝る前に行うとよく眠れます。

よろしかったら感想をお寄せください。メールフォーム


今日の順位を見てみよう。コノエ → 


テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
ジャンル : 心と身体

tag : ストレッチング 体操 柔軟性 エクササイズ 健康

西野流呼吸法

西野流呼吸法 http://www.nishinojuku.com/
由美かおるさん等でお馴染みの西野バレー団の創立者:
西野皓三氏の呼吸法です。

私は毎朝行ってます。
しんどくて寝込みたい時でも、
5分間我慢して、これを行うと疲れが取れます。

効果:
●体が柔軟になり血行が改善します。
●心身がリラックスします。
●即効があり、寝るより心も体も楽です。

一番大事なことは、自分で出来る改善策を工夫することです。
あなたが変わればうつ病は治ります。



今日の順位を見てみよう。コノエ → 

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
ジャンル : 心と身体

tag : うつ病 健康 エクササイズ 西野流呼吸法

プロフィール

ヒーラー・あんとく


遠隔伝授
ホームページへ

●遠隔伝授
●レイキのページ
●無料体験
●有料体験(1,000円)
●料金表
●パワー入りストラップ

ブロトモ申請フォーム

●ブロトモ申請

最新の記事
カテゴリ展開メニュー
  • お知らせ(0)
  • ●レイキヒーリング(26)
  • ●ヒーリング無料体験(0)
  • ●レイキ体験集(15)
  • うつ病(2)
  • アレルギー(1)
  • 引きこもり(1)
  • 生理不順・PMS(4)
  • 伝授体験談(2)
  • 1.うつ病のメカニズム(10)
  • 2.うつ病治療法比較(1)
  • 3.レイキで治す(1)
  • 4.エクササイズで治す(5)
  • 5.歯の噛み合わせで治す(1)
  • 6.催眠療法で治す(2)
  • 7.考え方で治す(7)
  • 8.うつ病回復例(2)
  • 9.私のうつ病体験(3)
  • 10.うつ病の本(8)
  • 11.レイキの本(5)
  • 12.癒し・健康の本(7)
  • 癒し健康(23)
  • アンケート(4)
  • 写真:ペット・動物(15)
  • 写真:花・菜園・植物(0)
  • 社会観察(3)
  • 未分類(0)
  • 筋トレ(4)
  • 虫・昆虫(1)
  • カメラ等(1)
FC2カウンター
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
最近のトラックバック
最近のコメント
RSSフィード
analyzer
メールフォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。